Голливудская диета на 14 дней

14-дневная голливудская диета .
Голливудская диета получила свое название благодаря тому, что эта диета хорошо известна среди голливудских знаменитостей. Голливудской диеты следует придерживаться примерно раз в полгода в течение не более двух недель. Если следовать ей, можно потерять до 10 кг за определенный период времени. А благодаря Голливудской диете многие знаменитости долгое время поддерживают свою форму в соответствии с параметрами 90-60-90. Вторым преимуществом голливудской диеты является простота ее применения и адаптированность к фаст-фуду.
Голливудской диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман. Рене Зеллвегер, снимающейся в фильме "Дневник Бриджит Джонс", пришлось набрать 12 кг (чтобы соответствовать средней жительнице Нью-Йорка, которая является героиней фильма) - Бриджит вернула свой вес в норму на голливудской диете. После родов Кэтрин Зета Джонс воспользовалась голливудской диетой. В список может попасть практически любая знаменитость - что еще раз подтверждает эффективность голливудской диеты.
Общие правила голливудской диеты следующие
Голливудская диета - это, по сути, диета с ограничением углеводов, жиров и общей калорийности, с предпочтением продуктов с высоким содержанием белка (яйца, мясо и рыба) и высоким содержанием клетчатки (низкоуглеводные фрукты и овощи). Обратите внимание, что некоторые продукты из меню голливудской диеты являются типичными и знакомыми, особенно для американского населения. В Европе эти продукты можно легко заменить аналогичными без ущерба для общей калорийности. Как и все эффективные диеты, Голливудская диета требует достаточного потребления жидкости - не менее 1,5 литров в день.
Голливудская диета не является строгой. Рекомендуемые продукты питания очень разнообразны и питательны. Кроме того, диета не запрещает кофе, и многие люди не могут отказаться от него даже на две недели.
Голливудская диета.
Первая неделя.
Завтрак должен быть одинаковым каждый день: одна чашка кофе с сахаром, один апельсин или яблоко, два яйца вкрутую и тост.
Понедельник.
Обед: 1 стакан свежевыжатого томатного или апельсинового сока, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 200 г жареного мяса.
Ужин: 2 яйца, 2 помидора, тост, 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Вторник.
Обед: 100 г тертого сельдерея, лимонный сок, 200 г рыбы, 1 чашка черного кофе без сахара.
Ужин: ломтик отрубного хлеба, 100 г нежирной колбасы, 1 яичный желток с зеленым луком, 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Среда.
Обед: салат из овощей и зелени, заправленный лимонным соком, половина курицы, тост, несладкий черный кофе.
Ужин: 50 г творога с яичным желтком, отрубной хлеб, 100 г редиса, 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Четверг.
Обед: 150 г тушеной телячьей печени, салат из шпината, 2 картофелины в мундире, несладкий черный кофе.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, тост, половинка вареного яйца, нежирная ветчина, 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Пятница.
Обед: 200 г отварной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком, 1 ломтик отрубного хлеба, 1 чашка несладкого черного кофе.
Ужин: 2 омлета, салат из свежих помидоров, огурцов и лука, 1 яблоко, 1 стакан йогурта.
Суббота.
Обед: 150 г отварного мяса, 2 картофелины в мундире, 200 г тушеной моркови, несладкий черный кофе.
Ужин: 150 г отварного мяса, зеленый салат, заправленный лимонным соком, 1 яблоко, 1 стакан йогурта.
Воскресенье.
Обед: 100 г риса, 200 г жижи, зеленый салат, заправленный лимонным соком, несладкий черный кофе.
Ужин: 1 или 2 паровые котлеты, 2 помидора, ломтик ржаного или пшеничного хлеба, 1 стакан кефира.
Вторая неделя.
На второй неделе те же самые блюда рекомендуются в обратном порядке, например, меню понедельник - воскресенье, меню вторник - суббота.
Помимо диеты, ежедневные физические упражнения для похудения помогают снизить лишний вес. И если вы хотите похудеть, начните прямо сейчас. Вы добьетесь успеха.